• Правильное питание

     

    Правильное питание при беременности

    Правильное питание при беременности — кардинально важный фактор правильного формирования эмбриона в утробе матери. При этом правильный рацион важен:

    для женщины: не получая нужных полезных элементов вместе с пищей, растущий эмбрион их будет «заимствовать» из «запасов» организма матери, которая будет ощущать это на своем самочувствии;

    для ребенка: в момент закладки и становления основных органов и функций его организма обеспечение правильным питанием — это основа дальнейшего физического, и психического здоровья.

    Врачи различают два вида иммунитета ребенка: врожденный и приобретенный. Так вот первое это, есть способность малыша в будущем противостоять разным инфекциями и заболеваниям, зависит полностью от хорошего питания матери во период ношения ребенка в утробе.

    От сюда следует что правильно питаться в положение — это не только хорошее пожелание, беременной женщине.

    Нужно помнить, что на 18 день развития плода обнаруживаются признаки мозговой деятельности плода, а на 21 день — начинает биться его сердце. Только представьте себе, какой огромный объем «строительных материалов» необходим ребенку буквально с первых же дней внутриутробной жизни!

    Правильное питание для беременных — это:белки, образующие основные элементы клеток организма плода;

      жиры, особенно, полиненасыщенные жирные кислоты, которые составляют липидную основу клеток; углеводы, благодаря которым мама и ребенок черпают энергию; витамины и элементы, которые обеспечивают биохимические и биофизические процессы в организме матери и ребенка; минералы, которые также являются материалами для строения и развития клеток; жидкость.

    Правильным питанием для беременных можно назвать сбалансированную комбинацию этих компонентов ежедневного рациона будущей мамы.

    Правильное питание при планировании беременности.

    Предотвратить многие проблемы со здоровьем матери и плода можно, обеспечив правильное питание своего организма. Правильно питаться при планировании семьи должна не женщина, но и будущий отец. Ведь ребенок получит в процессе развития то, что вложат при зачатии и женщина, и мужчина. Итак, что означает правильное питание при планировании беременности?

    Нужно отказаться от алкоголя. Уже давно доказано специалистами, что алкоголь действует негативно на здоровье человека, что говорить о еще не рожденном ребенке. Алкогольные напитки же сохраняются в организме человека(в сперме мужчины) длительный период времени, и это к сожалению, активно может «поучаствовать» в процессе зачатия.

    Лучший способ подготовить свой организм к зачатию — обеспечить употребление максимально натуральных, органически выращенных продуктов. Идеальный вариант — закатить для себя второй медовый месяц и уехать в отпуск в деревню. Натуральное молоко, овощи и фрукты — то, что нужно для правильного питания при планировании беременности. Если же не получается провести отпуск в деревне, то как минимум нужно более внимательно выбирать продукты из супермаркета. Об искусственных красителях, вкусовых добавках и синтетических ингредиентах желательно вовсе забыть.

    Особый упор следует сделать на употреблении темно-зеленых овощей, например, шпината. Именно в овощах зеленого цвета находится фолиевая кислота, являющаяся неотъемлемым компонентом при формировании спинного мозга и помогает предотвратить дефекты нервной трубки.

    Правильное питание беременной женщины

    Выбор правильного питания беременной женщины не обуславливает того что потреблять еду нужно «за двоих», а питание, которое отличается качеством и разнообразием потребляемой еды.

    Но от потребления чего нужно отказаться?

      От алкогольных напитков в любом виде. От сырых и полу приготовленных мяса, рыбы и морепродуктов. От сыров, сделанных из непастеризованного молока типа "феты" или сыра «голубых сортов». От жирной и острой еды.

    При правильном выборе пищи беременная женщина отнюдь не лишает себя «вкусненького» и не переедает. Как недостаток потребляемых калорий, так и их переизбыток приводит к осложнениям в виде токсикоза, а также может стать причиной дефекта внутриутробного функционированием эмбриона.

    Правильное питание по неделям организовывается с учетом процессов, функционирующих в теле мамы, и этапов эволюции плода. В первые недели беременности стоит обратить внимание на употребление овощей богатых фолиевой кислотой и кальцием. А снизить проявления токсикоза сможет включение в ежедневное меню тостов из зернового хлеба, дыни, морковного сока, персиков.

    Правильное питание беременной с 4-й недели — это отказ от кофе. Кофеин может вызвать дистрофию плода, поэтому любимый напиток стоит употреблять без кофеина или заменить его травяным чаем. Кстати, по поводу травяных сборов стоит проконсультироваться у своего врача. Чрезмерное употребление некоторых трав может привести к выкидышу.

    С 13 недели малыш начинает интенсивно расти. Все ткани и органы почти сформированы. Поэтому правильное питание беременной с этой недели — это дополнительные 360 калорий в виде здоровой пищи: фруктов или зернового хлеба.

    С 16 недели следует сделать упор на продукты, имеющие большое содержание бета-каротина и витаминам А, т. к. этот период обуславливается интенсивностью развития слуха и зрения ребенка.

    В последний триместр нужно снабдить Ваш организм сложными углеводами, что повышают силу и энергию в организме, которые очень нужны для предстоящих родов. Не стоит употреблять кремовые пирожные и выпечку, становящиеся причиной проблемы под названием «ожирение» - матери и малыша. Сладости можно заменить сухофруктами, богатыми калием и железом.

    Правильное питание при кормлении новорожденного

    Правильное питание мамы при кормлении новорожденного — гарантия того, что и мама, и ребенок получат все нужные элементы и витамины для здоровой жизни. Говоря о рационе питании при кормлении новорожденного, в первую очередь, имеется в виду обеспечение рациона мамы, богатыми кальцием и белками, основными компонентами грудного молока.

    Выбор рациона питания мамы при кормление предусматривает ограничение жирной, острой, жареной пищи. Не обработанные овощи и фрукты, полезны, но вызывают вздутие животика и колики у новорожденного, поэтому следует исключить эти продукты и Вашего рациона. Также не стоит увлекаться хлебобулочными и макаронными изделиями, их лучше сменить на зерновые продукты.

    Главное правило питания во время кормления новорожденного — всего понемножку. В небольших количествах совершенно не лишними будут орехи и сухофрукты. Однако, как и при употреблении любого вида пищи, следует внимательно следить за реакцией малыша. Любые высыпания, дискомфорт в животике или изменение стула индикатор того, что ребенку это блюдо не подходит. В таком случае лучше прекратить употреблять определенные продукты на время. Когда животик малыша станет более крепким, тогда можно попробовать «предложить» ему то или иное блюдо опять.

    Видео о правильном питании при беременности.

     



  • На главную