• Диета для беременных

     

    Правильное питание во время беременности должно стать для вас основным правилом.

    Диета при беременности придумана в первую очередь для того, чтобы ребенок получил все необходимые полезные вещества и чувствовал себя отлично, а также для вас, чтобы беременность не отразилась отрицательно на вашем здоровье. ведь сбросить вес после родов – задача не из простых.

    Питание беременной женщины предусматривает отказ от бесполезной пищи, а также от пищи, которая способствует ожирению и задержке жидкости. Категорически запрещено садиться на моно диеты: белковые, овощные. Воздержитесь от низкокалорийных диет, не допускайте голоданий и резких ограничений. Ежедневно вы должны получать около 3000 Ккал.

    Питание для беременных. От чего отказаться?

    Беременная женщина – единственный источник питания ребенка в утробе. Все, что есть она, ест и ребенок. Придерживаясь диеты для беременных, ограничьте потребление жирного и жареного, копченого, очень соленого, маринованного, острого, а также колбас, соусов и сырой рыбы. Эти продукты не несут пользы, только плохо скажутся на вашей фигуре. Избегайте усилителей вкуса, ароматизаторов, красителей.

    Постарайтесь отказаться от майонеза, фаст-фуда, алкоголя, а также от газированных напитков, крепкого чая и кофе. Есть очень много полезных и вкусных блюд. Подумайте о своем малыше и о том, сколько пользы вы ему принесете, если приготовите себе отличный молочно-банановый коктейль или легкую творожную запеканку!

    Что есть?

    Диета для беременных распределяет еду по калорийности таким образом: 30% на завтрак, 40% на обед, и по 10% на второй завтрак, второй обед и ужин. Ужинать можно за пару часов до сна.

    Вам нужна пища, которая выводит шлаки и активизирует пищеварение. Питание беременной женщины должно включать сырые овощи фрукты, хлеб из муки грубого помола. Эти продукты помогут вам нормализовать пищеварение и обеспечить малыша всеми необходимыми витаминами и минералами. Обязательно следите за составом продуктов, в вашем рационе должны быть только натуральные компоненты.

    Также вам необходимы кисломолочные продукты. потому что они в своем составе имеют кальций, витамины и аминокислоты. Ешьте творог, натуральный йогурт, пейте молоко, кефир и простоквашу, и вы забудете о таких неприятностях при беременности, как запоры.

    Питание для беременных подразумевает 100 грамм белков и 80 грамм жиров ежедневно для того, чтобы ваш малыш полноценно развивался. Ешьте орешки, сухофрукты, красное мясо, рыбу, мясо птицы (без соусов), злаки и бобовые.

    Не забывайте про поливитамИнные комплексы для беременных женщин, чтобы не заболеть. А если подкрасась простуда, читайте, как лечить насморкт при беременности .

    Если питание для беременных повергает вас в уныние

    Но всем известно, что во время беременности у женщины возникает тяга к самым разным продуктам. Если все-таки есть желание съесть что-то не полезное, лучше сделать этот подарок организму, но в разумных пределах. Это лучше, чем испытывать стресс из-за ограничений в питании. Послеродовая обязательная гипоаллергенная диета будет более строгая, поэтому радуйте себя до родов.

    Но дайте себе слово, что к такой трапезе вы будете тщательно готовиться, блюдо есть медленно и с удовольствием, тщательно пережевывая. Ведь такое замечательное время, как беременность, стоит прожить в приподнятом настроении, ожидая свершения чуда.

    Зачастую неправильное питание во время беременности вызывает дискомфорт. Поэтому советуем прочитать о том, почему возникает изжога.

    15 апреля 2013 Рейтинг: 2797

     



  • На главную