Открытая группа
Новая услуга - прокат платьев для беременных!
Описание:
Время прекрасного ожидания – необыкновенный период в жизни женщины. Каждая будущая мама хочет быть красивой.
Топ 10 полезностей для беременных.
Сбалансированное питание для беременных
Вот несколько советов, как сбалансировать питание беременной женщины:
1. Фолиевая кислота или витамин В9. Этот витамин несет ответственность за правильное развитие малыша в утробе матери.
2. Витамин В6 (пиридоксин). Помогает справиться с токсикозом первой половины беременности, сохраняет в норме работу желудочно-кишечного тракта, нервной системы.
3. Витамин В12 (цианокобаламин). Необходим для роста ребеночка, кроветворения. Дефицит этого витамина проявится анемией.
4. Не менее важные витамины группы В (В1, В2, В3, В5) нормализуют работу сердечнососудистой и нервной системы, укрепляют мышечные волокна, активируют обмен веществ, стабилизируют артериальное давление, улучшают кровообращение. Это обязательно как мамочке, так и плоду.
5. Витамин Е (токоферол). Помогает женщине хорошо проходить беременность, выносить и родить здорового малыша.6. Витамин С (аскорбиновая кислота). Помогает иммунитету справиться с нападками вирусов, укрепляет стенки сосудов, поддерживает организм.
6. Витамин С (аскорбиновая кислота). Помогает иммунитету справиться с нападками вирусов, укрепляет стенки сосудов, поддерживает организм.
7. Витамин А (ретинол, бета-каротин) способствует правильному росту и развитию плаценты, воспроизводит в крови эритроциты. Переизбыток ретинола может спровоцировать пороки в развитии малыша. А бета-каротин полезен в любых количествах.
8. Са (Кальций), P (фосфор) и Mg (магний) необходимы для правильного формирования скелета ребенка.
9. Fe (железо) накапливается в печени ребенка, пока он находится в мамином животике. Недостаток железа проявляется анемией, а в последствии и гипоксией плода. Поэтому очень важно во время беременности кушать продукты, богатые железом: красное мясо, печень, крупы, овощи.
10. К (калий) и Na (натрий) регулируют водно-солевой баланс в организме, как мамочки, так и малыша.
Поскольку от питания мамочки зависит здоровье ребенка, этот процесс нельзя пускать на самотек.
Старайтесь есть только полезную пищу, много пейте, гуляйте на свежем воздухе и будьте здоровы!