Питание для беременных

Беременность - это не только замечательный период жизни каждой женщины, но и очень ответственный. Для того, чтобы ребенок родился крепким и здоровым очень важно придерживаться правильного питания для беременных!

Сначала давайте разберемся, что нельзя есть беременным.

3. Печень и желчный пузырь страдают от копченного, жаренного, жирного и острого.

4. Необходимо быть очень осторожными с продуктами, вызывающими аллергию. К ним относятся - шоколад, морепродукты, клубника, экзотические фрукты, цитрусовые.

1. Лучше всего, если Вы будете запекать или готовить на пару.

2. На втором месте полезности по способу приготовления - тушение. Таким способом можно приготовить мясо и овощи.

3. Варка.

4. Жарка. Пользы от продуктов, приготовленных данным способом меньше всего.

Что полезно по составу для беременных.

1. Питание для беременных обязательно должно включать в себя ягоды, фрукты и овощи. Свежие, желательно выращенные на своей даче/огороде.