Питание для беременных

Один из главных аспектов беременности – это правильное полноценное питание, которого следует придерживаться, чтобы поддерживать свое здоровье и здоровье будущего малыша. Однако существует немало мифов относительно питания во время беременности. В этой статье приведены самые распространенные из них.

Миф 1. «Во время беременности женщина должна кушать за двоих». Избыточное потребление пищи во время беременности навредит как женщине, так и ее ребенку. Переедание может привести к лишнему весу, большому размеру малыша, а также к токсикозу всего организма и даже к диабету. Дополнительная суточная норма питания для беременной должна быть больше обычной всего лишь на 300 калорий.

Миф 2. «Беременным нельзя пить кофе». Как известно кофеин содержится не только в кофе, но и других продуктах. Действительно, чрезмерное употребление кофеина может привести к выкидышу, однако для этого следует потребить огромное его количество. Выпивая в день максимум 3 чашки кофе, женщина не нанесет вред не себе, не своему малышу.

Миф 3. «Необходимо есть много зеленых овощей, чтобы насытить организм железом». Естественно, зеленые овощи содержат в себе железо, однако оно почти не усваивается нашим организмом. Наиболее богатые железом продукты: говядина, телятина, печень, курица, индейка, рыба, а также злаки.

Миф 4. «Уровень гемоглобина во время беременности всегда в норме». Во время беременности происходит снижение уровня гемоглобина в крови, так как увеличивается количество крови в организме и растут потребности малыша. Очень важно не пренебрегать этим и употреблять достаточно продуктов, содержащих железо.

Миф 5. «Женщина, которая до беременности имела избыточный вес, должна его снизить во время беременности». Беременность – не самое лучшее время для диеты, так как неполноценный рацион может стать причиной рождения недоразвитого ребенка. Однако, женщинам с лишним весом следует более тщательно следить за своим рационом во время беременности.